Ученые раскрыли секреты памяти и активности

Исследование Университетского колледжа Лондона показало, что физические упражнения и качественный сон улучшают память и внимание на следующий день, что имеет важное значение для здоровья мозга, сообщает MedicalNewsToday. 

Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, опубликованному в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, физическая активность оказывает продолжительное положительное воздействие на когнитивные функции. Ученые изучали группу из 76 человек в возрасте от 50 до 83 лет, используя акселерометры для измерения их уровня физической активности, сидячего поведения и качества сна.

Результаты показали, что умеренные и интенсивные физические нагрузки улучшают рабочую и эпизодическую память на следующий день. В то же время малоподвижный образ жизни снижает когнитивные показатели. Кроме того, шесть или более часов сна, особенно с увеличением фаз быстрого и глубокого сна, также положительно сказываются на памяти и внимании.

Ведущий автор исследования, доктор Микаэла Блумберг, отметила: «Мы хотели выяснить, может ли когнитивный эффект от физических упражнений сохраняться вне лабораторных условий. Результаты подтверждают, что активный образ жизни помогает поддерживать когнитивные функции, особенно в пожилом возрасте».

Ранее ученые доказали, что физическая активность снижает риск когнитивных нарушений и деменции, таких как болезнь Альцгеймера. Настоящее исследование расширяет эти выводы, показывая, что положительное влияние упражнений на мозг сохраняется дольше, чем считалось ранее.

Эти результаты подтверждают, что включение физической активности и качественного сна в ежедневный распорядок может улучшить память и внимание. Это особенно важно для пожилых людей, которые хотят сохранить независимость и высокое качество жизни.

Профессор Эндрю Стептоу подчеркнул: «Упражнения и сон — ключевые элементы для здоровья мозга. Эти данные подчеркивают важность регулярной физической активности и качественного сна для улучшения когнитивных функций в повседневной жизни».

Исследование подтверждает: физическая активность и качественный сон играют важную роль в поддержании когнитивных способностей. Переход на более активный образ жизни и забота о сне помогут улучшить память и внимание, что особенно важно для пожилого населения.